Quels compléments sont recommandés pour réduire le stress au travail ?

Avec les tensions professionnelles, les innombrables tâches à réaliser au bureau et l’emploi du temps trop serré, être stressé n’arrive pas qu’autre au travail. Pourtant, le stress peut baisser la productivité et atteindre notre état physique. Il faut ainsi le diminuer comme il se doit pour ne pas aggraver la situation. Heureusement qu’il est possible de réduire le stress avec des compléments.

L’Eleuthérocoque

On peut éviter naturellement le stress avec l’éleuthérocoque qui s’agit d’une plante adaptogène. Celle-ci est particulièrement connue pour bénéficier de vertus médicinales reconnues par l’Organisation mondiale de la Santé.

Du fait de sa haute teneur en actifs, cette plante a la capacité d’éliminer l’asthénie mentale. Elle reste en mesure de résister parfaitement au stress. C’est pourquoi il est recommandé pour lutter contre le surmenage intellectuel.

Grâce à ses multiples vertus, les scientifiques ont exploité l’Eleuthérocoque et l’ont transformé en complément alimentaire facilement assimilable par l’organisme.

En ce qui concerne la posologie de ce complément alimentaire, celle-ci varie d’un modèle à un autre. Pour éviter les mauvaises surprises, il est mieux de respecter la dose prescrite sur la notice du produit.

La rhodiole

Outre l’Eleuthérocoque, la rhodiole est aussi une plante qui a la capacité de réduire le stress au travail. Opter pour ce complément alimentaire disponible sur plantavie est bien évidemment bénéfique pour la santé physique et psychique. En effet, cette plante d’origine sibérienne est particulièrement réputée pour sa grande tolérance au stress. Elle doit cela à sa capacité à  favoriser la production de neuromédiateurs au sein du cerveau.

Cette efficacité est aussi prouvée par une étude en Autriche réalisée en 2017. Selon la recherche, une prise de 400 mg de complément alimentaire à base de cette plante promet de multiples bienfaits sur la santé physique et émotionnelle.

Le magnésium

Le magnésium fait aussi partie des compléments alimentaires qui permettent de réduire considérablement le stress. En effet, cet oligo-élément participe à la régulation du système nerveux tout en assurant son bon fonctionnement. En plus d’agir sur le cerveau, le magnésium participe également à la santé de notre corps, notamment des muscles et de l’ossature. C’est l’élément indispensable pour booster son système immunitaire.

En matière de complément alimentaire, le magnésium existe en de multiples formes. En ce qui concerne sa dose, le mieux est de respecter ce qui est noté sur l’emballage du produit. À savoir que pour que l’organisme puisse assimiler, cet élément doit être accompagné de vitamine B6.

Les gestes à entreprendre pour réduire le stress au travail

Se privilégier des compléments alimentaires n’est pas suffisant pour réduire considérablement le stress. Des gestes sont à entreprendre, notamment :

  • L’amélioration de la qualité du sommeil ;
  • La pratique régulière d’une activité sportive ;
  • La pratique des activités relaxantes comme le yoga ou encore la méditation ;
  • Privilégier les aliments anti-stress comme les céréales complètes, les légumineuses, les noix, les aliments riches en oméga 3, etc.
  • S’organiser au mieux ;
  • Éviter les multi-tâches .

Pour minimiser le stress, il est aussi conseillé de prendre un moment de détente. Faites ce que vous aimez dans la vie afin de réduire la nervosité.

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Auteur de l’article : Léon