Marcher ou faire du vélo brûle-t-il plus de graisse ?

L’intégration de l’activité physique dans votre régime augmente considérablement la perte de graisse. Les activités cardiovasculaires, comme la marche et le vélo, sont particulièrement efficaces pour brûler un nombre relativement élevé de calories. Il est important de développer une routine régulière : plus vous êtes régulier, plus vous brûlerez de graisse.

Brûler la graisse avec des activités physiques

Perdre de la graisse corporelle stockée exige que vous brûlez un plus grand nombre de calories que ce que vous consommez. Lorsque vous le faites, votre corps doit décomposer la graisse que vous avez stockée pour l’utiliser comme carburant. Chaque déficit calorique de 3 500 calories que vous créez équivaut à environ un demi-kilo de perte de graisse. Toute séance d’entraînement que vous faites augmente le nombre total de calories que vous brûlez et contribue ainsi à brûler les graisses. Par conséquent, les activités physiques qui brûlent le plus de graisse sont celles qui brûlent le plus de calories.

La marche

Le nombre de calories que vous brûlez en faisant de l’exercice dépend de quelques facteurs, y compris la vitesse à laquelle vous marchez et votre poids corporel actuel. Selon un institut, une personne de 74 Kg brûlera environ 183 calories pour chaque 60 minutes de marche à 3,2 Km/h, et 277 calories à 5,6 Km/h. Une personne de 92 Kg brûlera 228 calories en marchant à 5 Km/h pendant 60 minutes, et 346 calories en marchant à 6 Km/h.

La pratique du vélo

Les calories que vous brûlez à vélo sont légèrement plus élevées que lorsque vous marchez. Une personne de 74 Kg brûle 292 calories en faisant du vélo à 16 Km/h pendant 60 minutes. Une personne de 92 kg brûle environ 364 calories en roulant à la même intensité pendant 60 minutes. Des randonnées à vélo les plus intenses vous feront brûler un plus grand nombre de calories. Les experts affirment qu’une personne de 74 Kg qui roule à 16 Km/h brûlera environ 384 calories en 60 minutes, et si vous pesez 92 Kg, vous brûlerez environ 438 calories pendant votre entraînement de 60 minutes. Bien que la conduite d’un vélo brûle un peu plus de calories, faites des ajustements si vous êtes plus susceptible d’être cohérent avec vos séances d’entraînement à la marche.

Cependant, que vous fassiez du vélo ou de la marche, il est important de garder à l’esprit que vos habitudes alimentaires peuvent réduire aussi vos taux de gras si vous suivez un régime bien strict. Vous pouvez rapidement reprendre les calories que vous avez brûlées lors de vos séances d’entraînement si vous consommez des boissons et des aliments riches en calories pendant la journée. Vos séances d’entraînement ne seront pas efficaces pour brûler les graisses à moins que vous diminuez les ressources caloriques présentes dans votre corps.

Auteur de l’article : Pierre